Солнечный загар это потемнение кожи под воздействием солнечных лучей, это естественная
защита организма от действия излучения. Загар воспринимается как неотъемлемая часть облика здорового и счастливого человека. Загар это очень красиво и экзотично.
Процесс солнечного загара очень прост и происходит под действием ультрафиолетовых лучей.
Ультрафиолетовые лучи представляют собой энергетические волны, длина которых меньше,
чем длина волн у лучей видимого света. Существует три типа ультрафиолетовых лучей:
ультрафиолет А (UVA), ультрафиолет B (UVB) и ультрафиолет C (UVC). Кожа загорает на
солнце благодаря ультрафиолетовым волнам А и В. Ультрафиолет С очень опасен для
организма человека, но он практически не достигает поверхности земли благодаря озоновому
слою, находящемуся в атмосфере.
Солнечный загар происходит только в самом верхнем слое кожи, в эпидермисе, пять процентов
клеток которого – специальные клетки, называемые меланоцитами. Под действием
ультрафиолетового В-излучения меланоциты производят меланин-пигмент, который обеспечивает
загар. Проходя по эпидермису, меланин поглощается другими клетками. Под действием
ультрафиолетового А-излучения меланин темнеет, что является самозащитой клеток от солнечных
лучей.
ПОЛЬЗА СОЛНЕЧНОГО ЗАГАРА
Без солнца невозможно быть здоровым, оно одно из важнейших лекарств, известных человеку.
Благодаря его лучам на Земле существует жизнь. Солнечный загар необходим человеку, его
влияние на наш организм огромно:
1. Каждый человек нуждается в ежедневном 15-минутном воздействии ультрафиолетовых лучей,
чтобы в коже образовалось столько витамина Д, сколько его необходимо для поддержания
здоровья. Сегодня можно утверждать, что наличие витамина Д препятствует образованию
раковых клеток в человеческом организме. Солнечный загар необходим для укрепления здоровья.
2. Солнечный загар нормализует фосфоро — кальциевый обмен, который способствует
укреплению мышц, придает прочность костной ткани.
3. Солнечный загар способствуют укреплению иммунной системы. Под действием ультрафиолетовых
лучей значительно увеличивается содержание антител в крови, что повышает сопротивляемость
нашего организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.
4. Солнечный загар повышает устойчивость ко многим
вредным веществам, включая свинец, ртуть, кадмий, бензол, четыреххлористый углерод и
сероуглерод. Ультрафиолетовые лучи помогают бороться с простудными заболеваниями.
5. Солнечный загар способствует выработке «гормона радости» — серотонина, ответственного
за хорошее настроение. В ясный солнечный день у человека бесследно исчезает унылое настроение.
6. Ультрафиолетовые лучи успешно используются при лечении различных кожных заболеваний,
таких как экзема, псориаз, угревая сыпь.
7. Солнечный загар увеличивает сексуальное влечение мужчины. Витамин д, который вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей, поднимает в организме уровень мужского гормона – тестостерона.
8. Солнечный загар повышает умственную и физическую работоспособность и помогает бороться
с депрессией.
9. Солнечный загар активизирует многие процессы, происходящие в организме: дыхание, обмен
веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы.
ВРЕД СОЛНЕЧНОГО ЗАГАРА
Сам по себе солнечный загар не вреден, однако он часто проходит через стадию солнечного
ожога, а он очень вреден. Солнечные ожоги, полученные в детстве, повышают риск развития
меланомы — одной из самых злокачественных опухолей. Ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск развития рака кожи. При длительном воздействии на кожу солнечных лучей и отсутствии необходимых мер предосторожности организму наносится непоправимый вред. Избыток солнца приводит к ослаблению иммунной системы, так как все ее силы направлены на защиту организма от опасных лучей.
Чрезмерный солнечный загар провоцирует ускоренное старение кожи. Ультрафиолетовые лучи
способны проникать в генетический аппарат кожных клеток, повреждать его и активизировать
свободные радикалы, которые и повинны в старении кожи. У многих людей, которые годами подвергали себя чрезмерному воздействию солнечных лучей, кожа быстро стареет, покрывается морщинами. Могут появиться гиперпигментации, а также доброкачественные образования — себорейные бородавки, кератомы.
Длительное и активное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к возникновению
фотодерматита. Фотодерматит – это, в отличии от солнечного загара, ненормальная реакция
кожи на солнечные лучи. Проявляется он в виде волдырей, покраснения, зуда и шелушения
кожи после контакта с солнцем. Основным местом возникновения аллергических реакций является лицо, реже тело, совсем редко руки и ноги. В народе это обычно называют «аллергией на солнце».
Злокачественные образования на коже — самое опасное последствие неумеренного пребывания
на солнце. Меланома является чрезвычайно злокачественной формой рака. Если своевременно не начать лечение, она быстро метастазирует в лимфатические узлы и внутренние органы.
Беременность сама по себе не является противопоказанием для солнечного загара. Ультрафиолетовое излучение не оказывает никакого влияния на ткани, расположенные под поверхностью кожи, включая развивающийся плод. Однако часто из-за гормональной перестройки организма женщины происходит повышение фото чувствительности кожи, что может вызвать гиперпигментацию, проявляющуюся в неравномерном оттенке кожи, а также в появлении белых, незагорелых ее участков. Так же известно, что чрезмерное воздействие солнечных лучей снижает фертильность у женщин, а у мужчин может вызвать кратковременное бесплодие (на несколько дней).
Солнечный загар противопоказан тем, кто ослаблен тяжелыми болезнями, имеет
доброкачественные опухоли и сердечно — сосудистые нарушения. Он противопоказан пожилым
людям и женщинам с гинекологическими проблемами, а также девочкам, у которых не установился менструальный цикл.
ТИПЫ КОЖИ
Чувствительность к ультрафиолетовому облучению у разных людей различна. Специалисты
поделили все население Земли на шесть групп в зависимости от типа кожи и ее способности загорать.
Первый тип. У представителей этой группы очень светлая кожа, голубые глаза,
светлые или рыжие волосы. Специалисты называют их альбиносами. Солнечный загар людям с таким типом кожи противопоказан, так как солнечные лучи способны вызвать у них только ожог.
Им рекомендуется посидеть под тентом, этого вполне достаточно для здоровья.
Второй тип. Это светлокожие блондины. У них серые или карие глаза, светлые или
рыжие волосы, веснушки. Их кожа слегка загорает, часто краснеет и крайне подвержена ожогам.
В первые два-три дня необходимо использовать средства с максимальными степенями защиты.
Солнечный загар проявляется не сразу, а как минимум через четыре дня.
Третий тип. Темноглазые, волосы каштановые или темно-русые и достаточно светлой кожей
(цвет слоновой кости). Как правило, это коренные жители Центральной Европы и России.
Люди данного типа хорошо загорают. Ожог они рискуют получить лишь после 1–2 часов пребывания на солнце. Первые два дня необходимо применять средства с максимальной степенью защиты. Солнечный загар проявляется через три – четыре дня.
Четвертый тип это люди со смуглой, оливкового цвета кожей и темным цветом волос. Веснушек
у них нет. Это, как правило, люди восточные или представители так называемой
«средиземноморской расы». Они загорают быстро и легко, практически никогда не обгорают.
Цвет солнечного загара очень интенсивный.
Пятый тип. У представителей этого типа темные волосы, карие глаза и очень смуглая кожа.
Как правило, это индусы, индейцы, северные африканцы. Они легко загорают, могут становиться
шоколадными за три дня и никогда не обгорают.
Шестой тип. К нему относятся африканцы, афроамериканцы и австралийские аборигены.
Это люди с черной кожей, совершенно не восприимчивой к солнечным ожогам. Их кожа надежно
защищена от солнечных лучей самой природой.
КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГАРАТЬ
Равномерный красивый загар возможен только при правильном подходе к приему солнечных ванн. За 3 дня загореть невозможно, а вот сгореть можно, нанеся вред своему организму. Чтобы хорошо загореть и загар долго держался, на море нужно провести не менее двух недель (для светлокожих людей – около месяца). При приёме солнечных ванн необходимо соблюдать следующие правила:
1. Принимать солнечные ванны утром до 10 часов, а вечером после 18. Необходимо избегать
пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня, так как в это время солнечные
лучи очень активны и для здоровья представляют серьезную опасность. Время местное и природное.
2. Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 20 минут каждый день.
Старайтесь менять положение тела каждые 5-10 минут, подставляя под солнце поочередно,
то спину, то живот, то бока.
3. Загорать нужно лежа ногами по направлению к солнцу. Когда лежишь на спине, голову надо
откидывать назад, чтобы шея тоже загорала, а также поворачивать к солнцу внутреннюю поверхность рук. Качественный и ровный солнечный загар можно получить, отдыхая активно, например играя на пляже в волейбол.
4. Нельзя загорать на голодный желудок или сразу после еды.
5. Находясь под солнцем, нужно обязательно надевать шляпу и солнцезащитные очки.
6. Не рекомендуется перед приёмом солнечных ванн очищать тело мылом, протираться лосьоном, одеколоном или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и разрушает её защитное покрытие. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.
7. Солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, поэтому необходимо пополнять его запас фруктами и овощами, в которых он содержится.
8. На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно и много.
В идеале, в пляжные дни необходимо выпивать 2-3 литра воды, при этом не рекомендуется
пить холодные напитки.
9. Загорая, пристальное внимание уделяйте родинкам. Это наиболее уязвимые места для развития раковых заболеваний. Родинки не должны подвергаться долгому солнечному воздействию. Особо крупные образования рекомендуют заклеивать.
10. Не рекомендуется загорать топлес. Кожа груди очень чувствительна, действие ультрафиолетовых лучей повышает риск развития мастопатии и других заболеваний молочной железы, беременным загорать
топлес нельзя категорически. Не подставляйте грудь под прямые солнечные лучи, от них вокруг
сосков могут появиться морщинки, пигментные пятна.
11. Во время принятия солнечных ванн не рекомендуется спать и читать.
12. Чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Это объясняется свойством воды
отражать солнечные лучи, в результате чего их воздействие усиливается. Также можно сгореть,
если не обтираться полотенцем сразу после выхода из воды, а обсыхать на солнышке, так как
капли воды на коже действуют, словно маленькие линзы. Поэтому, в первые дни пребывания на
пляже, лучше воздержаться от загорания возле самой кромки воды, а также от высыхания
естественным способом.
13. Обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара. Никогда не применяйте
для защиты кожи от солнца – вазелин и глицерин. Это может вызвать ожог.
14. Под жарким солнцем противопоказан прием алкоголя.
Диета для загара
Диета является важным элементом красивого загара. Специальный рацион питания помогает
обеспечить дополнительную защиту кожи от вредных солнечных лучей. Есть определенные продукты,
которые стимулируют выработку меланина и сохраняют бронзовый цвет кожи на более длительное время.
Самым сильным природным активатором солнечного загара является бета-каротин. Он усиливает
выработку пигмента меланина, который придает коже красивый оттенок. При ежедневном употреблении
моркови, абрикосов загар становится более ярким. Бета-каротин содержится также в дыне, арбузах,
красном перце, яблоках и грушах.
Солнцезащитные кремы
Все солнцезащитные средства имеют показатель SPF (Filtration Photo Stable) — фактор солнцезащиты,
который означает, насколько эффективна защита от солнечного ожога. Этот показатель характеризует
степень предохранения кожи от UVB-лучей, вызывающих покраснение кожи. Если кожа человека
начинает краснеть после нахождения на солнце через 10 минут ( третий тип кожи), то
обозначение SPF 15 свидетельствует о защите кожи до появления покраснения в
течение 150 минут (то есть среднее
время нахождения на солнце до покраснения умножаем на солнцезащитный фактор 10х15=150).
Существуют две системы для определения защиты солнцезащитного крема. Американские SPF номера
и европейские номера. Американский солнцезащитный крем с SPF 20 такой же, как SPF 10 в Европе.
Расчет выше приведен для европейской системы. Всегда проверяйте, какая система используется
у препаратов, которые вы купили.
SPF 2 блокирует около 50% UVB лучей, SPF 10 блокирует примерно 85% UVB лучей, SPF 15 останавливает
около 95% и SPF 30 около 97% лучей UVB. SPF свыше 30 не обеспечивает более высокий процент защиты,
он лишь позволяет вам дольше находиться на солнце, не сгорая.
Чтобы получить максимум пользы
от вашего солнцезащитного крема, воспользуйтесь следующими советами:
1. Выберите солнцезащитный крем “широкий спектр “действия. Это означает, что крем обеспечивает
UVA и UVB защиты. Он должен иметь SPF не менее 15
и не менее четырех звезд UVA.
2. Любое солнцезащитное средство, будь то крем или спрей (лосьон, мусс), нужно наносить
за 30 минут до принятия солнечной ванны, чтобы оно успело впитаться в кожу, а никак не на пляже.
3. Намажьте крем слоем необходимой толщины (как указано в инструкции на крем).
4. Влияние солнцезащитного крема снижается после 2 часов на солнце. Поэтому, если Вы находитесь
на солнце больше двух часов, повторно воспользуйтесь кремом.
5. Даже если вы используете самую большую степень защиты, не забывайте повторно наносить
солнцезащитный крем после купания или после того как вспотеете.
6. Если Вы еще не загорали и собираетесь в ближайшее время отдыхать на пляжах средиземноморского
побережья, то необходимо взять с собой несколько бутылочек: молочка с фактором защиты 30-50 на
первое время, чтобы подготовить кожу, затем – лосьон SPF 8-12 и в обязательном порядке – молочко
после загара.
Фирмы выпускающие солнцезащитные средства
Самые недорогие средства для солнечного загара, это «Солнечный свет». Стоимость одного
тюбика варьируется от 70 до 120 рублей в зависимости от назначения. Косметика для детей,
как обычно, стоит дороже, поскольку она содержит самый высокий уровень SPF.
Солнцезащитная линия от «Nivea» — достаточно раскрученная и очень популярная косметическая марка.
«Ambre Solaire» считается также одной из самых популярных косметических марок. Их солнцезащитная
продукция пользуется популярностью у людей разного достатка.
Фармацевтическая компания «KRKA», которая производит лекарственные препараты широкого спектра,
ежегодно к началу летнего сезона выпускает серию солнцезащитных средств.
«Vichy» также, как и все остальные компании, каждый год выпускает серию средств для загара.
Среди косметических средств класса «lux» особой популярностью пользуется французская
фирма «Lierac». Солнцезащитная линия представлена
всевозможными средствами (гели, молочко, кремы, спреи, бальзамы) отдельно для лица, для тела,
для чувствительных зон.
В линейке «Bioderma» больше половины представленных средств имеют число SPF – 100. Это говорит
не только об очень высокой степени защиты от солнечных лучей, но и о лечебных свойствах содержимого.
Все средства, которые наносятся на кожу, особенно на большую площадь, попадают в организм —
всасываются, подвергаются метаболической трасформации в печени и выводятся, как и все
лекарственные средства.
Лечение ожогов
Солнечный ожог это неприятность, которая случалась со многими. Ожог усиливается и развивается,
как правило, в течение 12-24 часов. Солнечный ожог лечится теми же самыми средствами, что и обычный ожог:
1. Кисломолочные продукты без добавок и красителей (кефир, сметана, простокваша, натуральный
йогурт) быстро охладят и успокоят кожу, снимут озноб. Не вытирайтесь после их нанесения.
2. Нанесите на обожженную кожу смесь из 0,5 стакана сливок со щепоткой соды. Повторите при необходимости.
3. Охлаждать загорелые области в теплой воде от 30 минут до одного часа.
4. От солнечного ожога народная медицина рекомендует: очистить от кожи абрикосы или персики,
сделать кашицу из мякоти и смазать обгоревшие места.
5. Быстро снять боль от солнечного ожога поможет компресс и свежих огурцов. Их следует
очистить от кожуры, нарезать кружочками и приложить к покрасневшей коже, сам ожог это
не вылечит, но поможет успокоить кожу.
6. Использовать обезболивающий гель, лосьон от солнечных ожогов или другие успокаивающие лосьоны.
Эти препараты можно купить без рецепта.
7. Ни в коем случае не протирайте покрасневшие места спиртовым лосьоном, одеколоном или водкой.
8. Обожженной кожи помогут компрессы из теплого чая и масками из молока с добавлением небольшого
количества буры. Давно известное средство борьбы с ожогами – танин, хинин и вещества,
содержащие сульфаниламиды.
9. Защитить кожу и не получать ожоги при длительном нахождении на солнце – можно, если пить
молоко и есть больше томатов. Так же от солнца помогут салаты с оливковым маслом.
10. Это средство надо приготовить заранее. Отожмите сок из 5 средних яблок, пропустите через
мясорубку 2 головки очищенного репчатого лука, добавьте стакан меда. Перемешайте и
сложите в банку, закрыв ее плотной крышкой. Поставьте на неделю настаиваться в темное прохладное место. Смазывайте пострадавшие места несколько раз в день.
11. При тяжелых поражениях кожи врач может назначить гормональные мази.
